La equitación es un deporte que forma parte integral del paisaje de Quebec, tanto que su federación cuenta con  16.000 jinetes  . Esta disciplina permite a grandes y pequeños desarrollar una relación privilegiada con el caballo mientras practican una actividad física con múltiples ventajas.

Sin embargo, el riesgo de lesiones sigue estando muy presente y es importante tenerlo en cuenta a la hora de practicar esta actividad, sobre todo porque la prevención limita considerablemente estos riesgos. Émilie Chabot es fisioterapeuta desde 2015 y conoce bien este deporte. Como jinete y profesional del movimiento, te ofrece un retrato de las ventajas y riesgos de la equitación.

Un deporte donde la relación con el animal está en primer plano

Uno de los activos más importantes de la equitación, que esta actividad no comparte con ningún otro deporte, es la relación con el caballo. La comunicación con el animal está en el centro de la actividad y permite al jinete desarrollar muchas cualidades sociales, como la paciencia, el respeto y la escucha.

Un deporte con activos físicos poco conocidos

Aunque se suele decir que la equitación hace trabajar más al caballo que al jinete, esta disciplina es interesante para el cuerpo. De hecho, este deporte mejora el equilibrio y la estabilización del ciclista. Al desarrollar diferentes partes del cuerpo como los abdominales profundos, el cinturón pélvico, la zona lumbar, los músculos de los omóplatos, la parte superior de la espalda o las caderas, contribuye a su estabilización. Es una forma de fortalecer suavemente estos músculos y mejorar su postura a diario.

Es también por estas ventajas físicas que la equitación se suele utilizar en el tratamiento de determinados problemas de salud, especialmente con niños o personas con discapacidad motora. En fisioterapia, la equinoterapia (o hipoterapia) se utiliza cada vez más con pacientes con disfunciones neuromusculoesqueléticas. Se trata de un complemento a la terapia convencional para ayudarles a recuperar de forma suave algunas de sus capacidades físicas en contacto con el animal.

¿Te interesa la hipoterapia y la fisioterapia?Descubra el artículo «Hipoterapia, una modalidad terapéutica para desmitificar» en la revista Physio-Québec (página 12)

¿Cuáles son las lesiones más comunes de los ciclistas?

Al andar en bicicleta, son posibles dos tipos de lesiones: lesiones «traumáticas» y lesiones por «uso excesivo». Las lesiones traumáticas son las más comunes. Son causados ​​por caídas, pero también por las reacciones del animal cuando estás en contacto con él. En cuanto a las lesiones por sobreuso, aunque son más raras, muchas veces se deben a una mala práctica deportiva ya la repetición de un movimiento mal hecho.

En general, las lesiones más comunes al montar a caballo son:

la contusión

• lesión traumática
• Ubicación : cabeza.
• Síntomas : es importante recordar que no es necesario tener una pérdida de conciencia o incluso un golpe directo en la cabeza para tener una conmoción cerebral. Una conmoción cerebral está relacionada con los síntomas y puede aparecer después de una caída en otra parte del cuerpo, por ejemplo, las nalgas. Los síntomas de una conmoción cerebral son: dolor de cabeza, mareos y/o mareos, dificultad para concentrarse, desorientación o incluso vómitos.
• ¿Que hacer?  Si experimenta alguno de estos síntomas, es esencial consultar a un médico rápidamente. La conmoción cerebral debe atenderse rápidamente para promover una recuperación óptima y garantizar el seguimiento.

Esguinces y fracturas

• lesión traumática
• Ubicaciones : la cervical (cuello), la muñeca o los hombros.
• Síntomas : en caso de esguince, sentirás un dolor agudo centralizado en la parte afectada. También puede ocurrir hinchazón o decoloración de la piel (azulada). Esta lesión es más común en caso de una caída. Es mucho menos grave que la fractura y la parte afectada aún puede moverse. Si no puede moverse, su lesión puede ser más grave y es posible que tenga un hueso roto.
• ¿Que hacer?  Si la parte del cuerpo afectada puede moverse, no entre en pánico y dese tiempo para recuperarse. Descansa y observa cómo evoluciona la lesión durante los próximos días. Si el dolor cede y poco a poco comienzas a recuperar la movilidad, no es necesario acudir a un profesional médico. Puede reanudar su actividad gradualmente, siempre que haya recuperado sus capacidades. Si no puede mover la parte del cuerpo afectada y el dolor es muy intenso, es importante consultar rápidamente a un fisioterapeuta o médico.

Dolor de cadera y muñeca

• Lesión por uso excesivo
• Ubicaciones : caderas o muñecas
• Síntomas : el dolor persistente suele presentarse durante la actividad, pero también después. El dolor progresa gradualmente y se vuelve cada vez más molesto.
• ¿Que hacer?  Si el dolor se vuelve molesto y le impide realizar sus actividades diarias, es importante buscar el consejo de un médico o profesional de fisioterapia.

Dolor en el pecho (en mujeres)

• Lesión por uso excesivo
• Ubicación : pecho
• Síntomas : un estudio reciente mostró que el 40% de las mujeres que montan a caballo experimentan dolor en el pecho. Los andares del caballo son a menudo regordetes, es posible sentir un dolor más o menos intenso cuando se está a caballo.
• ¿Que hacer?  Es importante que una mujer elija el sostén correcto cuando está montando. Este último debe poder sostener su pecho, independientemente del paso y los movimientos del caballo. Si siente dolor mientras conduce, tómelo gradualmente para que su cuerpo tenga tiempo de adaptarse. Los músculos que rodean el pecho se fortalecerán con el tiempo. Si el dolor persiste, es importante buscar el consejo de un médico.

¿Quiénes son los ciclistas con mayor riesgo de lesionarse?

Sobre todo, es importante saber que el riesgo de lesión no está necesariamente ligado a la disciplina practicada, sino más bien al comportamiento del jinete al lado y sobre el caballo. De hecho, las personas con mayor riesgo de lesiones a caballo son:

• niños;
• principiantes;
• personas sin supervisión;
• gente imprudente.

Muchos estudios muestran que la prevención sigue siendo la mejor manera de limitar el riesgo de lesiones al montar. Por lo tanto, es importante  desarrollar buenos hábitos desde el principio para  practicar el deporte de forma segura y beneficiarse de todas las ventajas que tiene para ofrecer.

Equitación y fisioterapia

Los profesionales de la fisioterapia juegan un papel importante con los ciclistas. Desde un punto de vista preventivo, pueden ayudarte a determinar de dónde viene tu dolor y qué movimiento lo está provocando. Entonces puede mejorar su práctica y limitar el riesgo de lesiones más graves.

El profesional de fisioterapia también está muy presente a la hora de tratar lesiones, sean las que sean. Puede ver a un fisioterapeuta por una conmoción cerebral, un hueso roto o dolor en la cadera o la muñeca. Además de ayudarte con tu tratamiento, también te apoya en la reanudación de tu actividad. No dude en recurrir a sus valiosos consejos.