Ya sea un padre preocupado o confiado, nunca es reconfortante ver a su hijo caerse o  lesionarse  mientras practica su deporte favorito. Sin embargo, la lesión no siempre es grave y suele ocurrir que un poco de descanso es la solución a todos los males.

Bastien Garon  es fisioterapeuta desde 2014 y practica con varios equipos deportivos formados por niños y adolescentes. En este artículo te ofrece algunos buenos reflejos a tener en caso de lesión durante la actividad.

Los reflejos correctos si tu hijo se lesiona en el entrenamiento: «Espera y verás»

La primera regla a seguir es no entrar en pánico. Si su hijo siente algún dolor durante el juego, sáquelo de la cancha y déjelo descansar un poco. Mire la lesión y vea si la piel cambia de color o si hay alguna hinchazón.

Si el dolor no desaparece en unos minutos, deje que su hijo descanse por el resto del día. Evita acciones que puedan ser dolorosas para él, como bajar o subir escaleras, correr o caminar.

Posteriormente, observar la evolución del dolor y la aparición de la lesión durante unos días (de 2 a 3 días). Si su hijo se queja de dolor constante (día y noche), que ya no puede realizar sus actividades diarias, que cojea o que la inflamación no disminuye, se recomienda consultar a un profesional de primera línea (médico o fisioterapeuta).

Recuerde que algunos niños no se quejan o tienen problemas para verbalizar lo que sienten. Esta situación suele ser estresante para el padre que intenta comprender a su hijo y reaccionar lo mejor posible. Por lo tanto, cuando su hijo haya resultado herido, manténgase alerta y obsérvelo con atención.

Si el dolor y los síntomas desaparecen, el niño puede reanudar gradualmente la actividad, manteniéndose cauteloso.

Los reflejos correctos si su hijo se tuerce el tobillo

En primer lugar, debes saber que un esguince de tobillo no es necesariamente grave. El niño puede simplemente haber torcido levemente el pie mientras corría y sentirá un dolor pasajero, sin gravedad. Un esguince más grave tendrá síntomas distintos, como hinchazón, decoloración de la piel o dolor muy agudo donde se lesionó el ligamento.

Generalmente, el proceso inflamatorio puede durar de 24 a 72 horas. Esto significa que si el esguince no es grave, el niño tardará unos tres días en recuperarse por completo.

Durante este período, el niño debe permanecer en reposo y debe evitar realizar movimientos que puedan lastimarlo.

Después de 3 días, si el dolor persiste o la hinchazón aún es visible, es importante consultar a un profesional de la salud. Esta situación puede indicar que el esguince es un poco más grave y puede ser necesario un seguimiento para garantizar una recuperación completa. Además, si tu hijo cojea, no lo dejes caminar así y ofrécele una ayuda para caminar (muletas, por ejemplo).

Los reflejos correctos si tu hijo se golpea la cabeza

Ver a su hijo caer de cabeza siempre es preocupante para un padre. Sin embargo, a menudo hay más miedo que daño y es importante no entrar en pánico. Si su hijo se golpea la cabeza, el consejo es el mismo que cuando se lastima.

Ponlo a descansar los primeros días y observa su comportamiento a medida que pasa el tiempo. Entre le moment de l’impact et 72 heures après, si certains symptômes apparaissent, comme des vomissements, des nausées, des étourdissements, des maux de tête violents, de la fatigue ou encore une dégradation de son comportement, il est primordial de consulter rapidement un médico.

Si tu hijo no presenta síntomas después de golpearse la cabeza durante varios días, no hay de qué preocuparse, aunque haya aparecido un pequeño bulto. Puedes consultar a un profesional médico si estás preocupado por tu hijo, pero normalmente puede volver a practicar su deporte favorito.

Buenos reflejos en caso de calambre

Los estudios muestran que todavía es difícil determinar las causas de los calambres. Existen varias pistas, pero aún no están verificadas al 100% y, por lo tanto, es complicado prevenirlas. Sin embargo, existen prácticas habituales en medicina deportiva que pueden ser eficaces para prevenir y limitar el dolor en caso de calambre.

reduce el dolor

• Cuando comience el calambre, puede ayudar al niño a estirar suavemente el músculo y masajear suavemente el área adolorida.
• Cuando el calambre desaparece, pero el dolor sigue siendo agudo o el niño siente que el calambre puede volver, evite que vuelva a jugar, haga una sesión corta de estiramiento y dé prioridad al descanso del día.

Limite los riesgos

• Manténgase hidratado durante el ejercicio. El niño debe aprender a seguir su sed y beber cuando la sienta.
• Calentar bien y comenzar el deporte gradualmente.