Según Statistics Canada, el dolor de espalda es uno de los problemas de salud crónicos más comunes en Canadá. Cuatro de cada cinco adultos experimentarán al menos una convulsión en algún momento de sus vidas. Tan frecuente en hombres como en mujeres, el dolor de espalda afecta a la calidad de vida de gran parte de la población y puede limitar la práctica de determinadas actividades cotidianas en el hogar, el trabajo o el tiempo libre.

Si el dolor de espalda te molesta a diario, este artículo te ayudará a lidiar con él.

El dolor de espalda en pocas palabras…

¿Conoces las causas de tu dolor de espalda?

Varios factores pueden causar dolor de espalda. Un movimiento brusco, un accidente, la repetición de movimientos, una mala condición física o una postura inadecuada son situaciones que pueden afectar a los músculos de la espalda. Gradualmente, ciertas estructuras en la espalda se estirarán o contraerán demasiado y comenzarán a aparecer ciertos síntomas.

Estos se sentirán de diferentes formas: dolor importante en la espalda y las piernas, entumecimiento en los miembros inferiores, debilidad en las piernas y el tronco, etc.

¿Tus hábitos pueden estar causando tu dolor de espalda? 

El dolor de espalda puede, por ejemplo, ser el resultado de una mala condición física que hace que los músculos se debiliten. Con el tiempo, esta debilidad muscular, combinada con muchas horas de estar sentado, conduce a una mala postura. Estos factores juntos lo predisponen al dolor de espalda.

Muchas otras causas pueden estar asociadas al dolor de espalda, lo que hace que esta patología sea muy compleja.

¿Persiste el dolor? ¡No lo ignores, échale un vistazo! 

Esté atento, no ignore su dolor de espalda. Aunque no hayas sufrido ningún traumatismo y el dolor haya ido apareciendo de forma paulatina, sin que detectes el motivo, no dudes en consultar a un profesional de fisioterapia para que te ayude a identificar la causa y tratar los síntomas.

Au cours de la première consultation, le professionnel observera notamment votre posture en position assise, debout et en mouvement. Il sera alors en mesure de déterminer ce qui peut être corrigé pour que vous cessiez de fatiguer les structures en question. À partir de son évaluation, il pourra analyser si le problème d’origine vient du bas du dos, de la hanche, du bassin ou encore de la jambe ou du thorax.

De plus, des tests seront effectués afin de vérifier s’il s’agit d’un problème discal ou non. Le professionnel examinera aussi s’il s’agit d’un déséquilibre d’un muscle par rapport à un autre (muscles qui sont trop faibles ou qui sont trop forts).

Les séances en physiothérapie permettront, entre autres et selon le besoin, de repositionner une vertèbre, d’assouplir les tissus et les muscles, de soulager les tensions, d’apaiser la douleur, de stabiliser une zone instable, de renforcer et d’améliorer le contrôle des muscles du dos afin de vous aider à retrouver votre pleine mobilité physique.

Pour aller plus loin…

Des conseils adaptés à chaque situation

Que vous soyez sportif, sédentaire, enceinte, parent, amateur de jeux vidéo ou bricoleur du dimanche, vous trouverez dans ce dossier consacré aux maux de dos, de l’information et des conseils pertinents pour vous aider à garder votre dos en santé.

Ainsi, ne ratez pas au cours des prochaines semaines les publications concernant :

• Les maux de dos au réveil
• Les maux de dos et le port du sac à dos 
• Les maux de dos selon les saisons
• Les maux de dos et le sport 
• Les maux de dos au bureau 
• Les maux de dos et la grossesse

Votre meilleure alliée: la prévention

Pour éviter son mal de dos, il faut avant tout se prendre en main en adoptant de bonnes postures et quelques exercices quotidiens.