Casi uno de cada tres adolescentes tiene dolor de espalda y la frecuencia de dolor de espalda en niños y adolescentes aumenta constantemente. Las investigaciones indican que el uso inadecuado de la mochila sería una de las causas y sería el responsable de los malos hábitos posturales que conducirían, entre otras cosas, a una deformación de la columna.

Este artículo recuerda la importancia de prevenir los dolores de espalda que pueden causar las mochilas, especialmente en los menores de 16 años.

¡Padres y cuidadores, presten atención!

Para evitar las consecuencias nefastas que puede causar una mochila escolar demasiado pesada o mal ajustada, los padres y el personal escolar deben estar atentos a la menor señal de incomodidad. Si el niño se queja de dolor o se inclina hacia delante o hacia atrás al llevar la bolsa, usa las manos para llevar la bolsa a la espalda, o si su marcha parece laboriosa, es probable que la bolsa sea demasiado pesada o no le quede bien.

Debe tomar medidas si nota que la mochila del niño está:

• Demasiado pesado
• Demasiado largo
• Demasiado largo
• mal ajustado
• mal lleno
• Llevado en un hombro

Por lo tanto, es importante ajustar la mochila adecuadamente para evitar que la columna se mueva demasiado hacia adelante, hacia atrás o hacia los lados, cansando los músculos de la espalda, los hombros y el cuello, además de causar dolor.

En pleno crecimiento, el cuerpo del niño no debe estar sometido a tensiones que puedan afectarlo a largo plazo.

Dolor de espalda y mochila: los reflejos correctos

Observar reglas simples puede prevenir el dolor de espalda al usar una mochila. Aquí hay algunos consejos:

• Elige un bolso con la espalda acolchada, del ancho de la espalda del niño, con tirantes anchos en los hombros y más estrechos debajo de los brazos así como múltiples bolsillos para distribuir el peso de los objetos.
• Coloque los objetos más pesados ​​cerca del cuerpo, en el centro de la bolsa, y los objetos puntiagudos hacia el exterior para evitar puntos de presión.
• Ajuste la longitud de las correas para evitar que la bolsa caiga sobre las nalgas.
• Compruebe el peso de la bolsa. Una vez cargado, no debe pesar más del  10% al 15% del peso del niño .

Si a pesar de estas recomendaciones, tu hijo tiene dolor de espalda al cabo de unos meses y te cuesta reducir el peso de la mochila, ¿por qué no optar por una mochila con ruedas que pueda utilizar de vez en cuando?

Instrucciones simples para recordarle a su hijo de vez en cuando

• Abroche el cinturón de la bolsa para que el peso descanse sobre sus caderas y no sobre sus hombros.
• Nunca lleve su bolso en un hombro o cruzado.
• No adjunte su lonchera a la mochila. Aconséjele que lo sostenga en la mano.
• Ordena por completo tu mochila para deshacerte de papeles u objetos innecesarios que se acumulan con el paso de los días.

¿Su hijo se queja de dolor de espalda constante?

Sin embargo, si el dolor de espalda de su hijo persiste, o si tiene dolor de cuello o de hombro, sería adecuada una consulta con  un profesional de fisioterapia que ejerza en pediatría  . Podrá determinar las posibles fuentes del problema y prevenir la aparición de problemas futuros.

Durante la primera visita, el profesional valorará la movilidad, la fuerza muscular y los hábitos posturales de tu hijo y comprobará si presenta anomalías relacionadas con el crecimiento (por ejemplo:  escoliosis ). En función de los resultados de la evaluación, te dará consejos y ejercicios fáciles, adaptados al niño. La frecuencia de los seguimientos de fisioterapia se determinará en función del estado y las necesidades del niño.